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| Surya Namaskar A y B - Saludo al Sol |
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Surya Namaskar A
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La práctica de Surya Namaskar A y B es importante para el desarollo espiritual del practicante. No es solo un ejercicio de entrada en calor, aunque si ayuda a lograr un cuerpo armonico y fuerte, manteniendo un buen nivel de salud.
Su intencion primordial es mejorar el control mental y respiratorio.
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Surya Namaskar B |
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La variante A tiene nueve vinyasas y la variante B diescisiete vinyasas .
La práctica habitual de las mismas trae salud, felicidad y ilumina el espíritu. |
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| Padangustasana - Pada Hastasana |
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Padangustasana |
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Pada hastasana |
Estas dos posturas son importantes para el principio del proceso de purificación, reducen la acumulacion de grasa alrededor de la cintura y el abdomen, trabajan sobre los organos internos del abdomen, alivian la constipacion, se tonifican el higado y el bazo, limpian el intestino grueso y el recto y evitan y alivian las hemorroides. |
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| Utthita Trikonasana A y B |
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A |
B |
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| Utthita Parsvakonasana A y B |
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A |
B |
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| Estas posturas reducen la adiposidad alrededor de la cintura. Fortalecen la espalda, las caderas y piernas. Si existieran desviaciones posturales en la columna ayudan a realinearla. La digestión es activada y la constipación aliviada .Ayuda a corregir dificultades respiratorias y a prevenir problemas en la zona de la garganta. El sistema nervioso es tonificado. |
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| Prasarita Padottanasana A - B - C - D |
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A |
B |
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C |
D |
| Este grupo de posturas reduce la acumulación de grasa alrededor de la cintura, incrementa la fuerza y tono muscular de las piernas y la espalda. Los órganos del ombligo hacia abajo se purifican y cuando la cabeza permanece por debajo de las caderas como en estas asanas se limpia el intestino y el recto. Se purifica el aparato respiratorio y estimula el sistema nervioso. |
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| Parsvottanasana |
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| Reduce el exceso de grasa en la cintura y piernas y las fortalece y tonifica. Ayuda a limpiar la mucosa que pueda obstruir el tracto respiratorio. Las seis asanas descriptas hasta acá son fundamentales para la flexibilidad del cuerpo y para purificar los órganos digestivos. |
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